ค่านิยมผิดๆ ที่ทำให้
ชีวิตมีแต่โรค
คนทำงานสุบบุหรี่
แล้วดูเท่
เลิกอ้างเสียทีเถอะว่าการสูบบุหรี่ทำให้สมองปลอดโปร่ง
ความคิดโลดเล่น เพราะในบุหรี่ 1 มวนนั้นมีสารเคมีมากกว่า
60 ชนิดที่เป็นสารก่อมะเร็ง นอกจากนั้น จะทำให้มีปัญหาเรื่องเหงือกและฟัน
กลิ่นปาก เสียบุคคลิกภาพ แล้งยังทำให้เกิดโรคมะเร็งปอด โรคถุงลมโป่งพอง แถมยังเพิ่มโอกาสเสี่ยงโรค
หัวใจถึง 2-4 เท่าด้วย การสุบบุหรี่ อาจจะทำให้รู้สึกดีในตอนที่สูบ
แต่รู้หรือไม่ว่า มันคือ การสะสมโรคในอนาคตนั้นเอง
วิตามินเสริมช่วยได้
คนมักจะคิดว่าเมื่อทานเข้าไปแล้วสุขภาพดี สวยหล่อ
แบบฟรีเซ็นเตอร์ในโฆษณา อันที่จริงแล้วอาหารเสริมส่วนใหญ่ทำหน้าที่เสริมวิตามินเมื่อร่างกายขาดหรือพร่องไป
ไม่แนะนำให้ทานเป็นหลัก
เพราะไม่มีประโยชน์เท่าการทานอาหารปกติ ให้ครบหมวดหมู่ แถมยังมีราคาสูง
และบางตัวก็ไม่ได้มาตรฐาน ทำให้มีการสะสมของสารเคมีในร่างกายและทำลายตับได้
กลุ่มของโรค NCDs เป็นโรคของคนแก่และคนรวยที่ไม่สามารถป้องกันได้
เชื่อว่าเป็นโรคที่จะเกิดขค้นเมื่อแก่
หรือไม่ก็เกิดกับเศรษฐีที่เสวยสุข หรือเกิดจากความโชคร้าย
แต่ที่จริงแล้วอาการและสัญญาณเตือนของกลุ่มโรคเหล่านี้มักปรากฏออกมาก่อนเสมอ
ต้องอาศัยความเอาใจใส่ สังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
หมั่นตรวจสุขภาพ ออกกำลังกาย เลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์
หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ พักผ่อนอย่างเพียงพอ
โดยปฏิบัติให้เป็นกิจวัตร
อาหารสะดวกซื้อ มีคุณค่าเหมือนอาหารปรุงสด
ความร้อนคือตัวแปรสำคัญที่จะลดทอนคุณค่าทางโภชนาการในด้านวัตถุดิบ
ให้ลดน้อยลง ยิ่งผ่านขบวนการแปรรูปและ ความร้อนมากเท่าไหร่ คุณค่าทางอาหารก็จะลดลงมากเท่านั้น
ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารสะดวกซื้อเป็นประจำอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นโดยไม่รู้ตัว
ยาลดความอ้วน คือ ทางลัดในการลดพุง
ยาลดความอ้วนส่วนใหญ่ ออกฤทธิ์กดประสาททำให้ไม่รู้สึกหิว
เป็นการทำลายระบบการทำงานของร่างกาย ถ้าใช้ติดต่อกันจะทำให้รู้สึกโหย
และอาจส่งผลให้เกิดพฤติกรรม ก้าวร้าวเหวี่ยง วีน
และเมื่อเลิกกิน ก็เกิดการโยโย่เอฟเฟกต์ กลับมาอ้วนมากกว่าเดิม
ดังนั้นการลดพุงและน้ำหนักส่วนเกินอย่างได้ผลและปลอดภัย คือ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยไม่หักโหมจนเกินไป
สุขภาพดีหาซื้อได้ ตามสถาบันความงาม
สถาบันความงามจะช่วยให้เราดูดีขึ้นในเวลาอันสั้น
ซึ่งเราเองก็สามารถทำได้ ถึงแม้จะใช้เวลานานหน่อย แต่ก็ยั่งยืนกว่า
ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหาร เน้นผักผลไม้ ลดแป้งไขมัน งดอาหารทอด อาหารมัน น้ำอัดลม
มีการออกกำลังกาย ควบคู่กันไปด้วย ที่สำคัญการดูแลสุขภาพร่างกายอย่างครบองค์รวม จะทำให้ดูดี
แข็งแรง จากภายในสู่ภายนอก อย่างแน่นอน |